Att äta regelbundet håller förbränningen igång och man undviker sötsug som kommer med blodsockersvackor. Man bör med andra ord äta innan man bli vrålhungrig och grundregeln är att äta något ungefär var tredje timme – frukost, lunch, middag och två eller tre mellanmål beroende på hur dygnsrytmen ser ut.

När man vaknar har kroppen varit utan mat i många timmar, varpå det är viktigt att fylla på. Utan fruktosten kommer blodsockersvackorna och det finns stor risk att äta för mycket och fel under senare delar av dagen. Tänk på att mellanmålen håller förbränningen igång och gör blodsockret stabilt – välj ett smalt mellanmål; frukt är ett utmärkt alternativ!

För en hälsosammare, nyttigare livsstil bör man söka minska på fettet och sockret i sin kost. För den som dricker mycket mjölk kan det till exempel räcka med att byta ut standardmjölken mot lättmjölk, eller minska med socker (eventuellt sluta med detta) i drycker som kaffe eller te.

Fibrer ger längre mättnadskänsla, är bra för kroppen och innehåller nästan alltid mindre fett, samtidigt som vatten alltid är att rekommendera som måltidsdryck. Vatten innehåller inga kalorier och är dessutom livsnödvändigt för att kroppen ska fungera ordentligt. Försök att göra frukt och grönt till ett naturligt inslag i vardagen, i matlagningen. Frukt och grönsaker innehåller en rad hälsosamma, viktiga liksom nyttiga ämnen/vitaminer och kom ihåg att frukt faktiskt är naturens godis!